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肚子胀气是什么原因吃什么食物好

评论:0 浏览:14732 发表于2017-11-30
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肚子胀气是什么原因吃什么食物好,现在的许多年轻人节假日喜欢暴饮暴食,平常生活中又很少吃早餐,饮食规律很不合理。再加上工作与生活中的压力,肚子胀气时人就会感觉非常的难受,那么,肚子胀气是什么原因吃什么好呢?对于这个问题,饭菜小编特意为大家准备了肚子胀气是什么原因吃什么好的相关资料,希望可以帮到您。

肚子胀气的原因:

引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。一般是?#36141;?#39281;胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思;胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化?#35272;?#30113;,甚至可以发展为胃癌。

一般情况下引起我们的肚子胀气产生的原因有两个,一是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多,胃酸过多?#19981;?#24341;起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。相信您也有过这样的经历。如果出现了肚子胀气很有可能与饮食习惯不?#21152;?#20851;系。

由于一些食品本身就是属于易膨胀产气愤体的物质,或者是吃饭过快就会导致大量空气进入体内造成肚子胀气。

冼肠子会制造气体是因肠蠕动?#20064;?#36896;?#19978;?#33740;对食物过度发酵,而产生大?#24247;?#27668;体;或因为肠道中某种消化酵素有问题,而导致某种食物的消化不良,最常见的就是「乳糖不耐症」,也就是说,肠胃道无法消化乳糖所引起,这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生。

胃酸过多?#19981;?#24341;起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。另外,肛门太紧排气较困难,和慢性便秘?#19981;?#36880;渐形成腹部胀气的现象。我们可经由直接分析体内气体含量比例,进而分析腹部胀气的原因。如果吞下太多气体,则肠中氮气与氧气的浓度会?#32454;擼?#22914;果是肠内细菌发酵所造成的胀气,则肠中氢气与氧气的浓度会?#32454;摺?/p>

易造成产气的食物 ,人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素,所以在摄取这类食物后,在小肠中不被消化,到大肠中被肠内细菌分解利用,然后产生大量气体(二氧化碳、氢气、甲烷)。这些可能导致腹胀的「产气食物」,包括:豆类、洋?#23567;?#33540;子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等。

另外中医上讲的中气不足肠?#24863;?#24369;也是胀气的一个重要原因,这须去看中医才能诊断

肚子胀气者,消气的方法:

1.狂?#20154;?散步

2.平躺于?#37319;希?#20004;腿弯曲,双?#30452;?#20303;腿,可排气

3.吃饭需细嚼慢咽,而且吃完饭不能直接饮用饮料或是?#28291;?0分钟后再饮用

4.不能抱着紧张的态度吃饭,这样?#27426;?#20250;胀气的!!

5.少饮食乳制品、常?#28909;?#37240;菌类的东西(例:优?#33008;欏?#20859;乐多)

6.有便秘习惯的人,或是很少大号的人会较容易胀气 (便秘解决方法:偏方:吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡......

肚子胀气要吃的食物

1.萝卜:长于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。

青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可将其做成萝卜汤?#21462;?/p>

2.啤酒:有人生气后爱喝酒,这更易引起疾病,因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升、出血。啤酒则不但无此副作用,还能顺气开胃,消除?#24352;?#24773;绪。记住要适量,不可过量。

3.玫瑰花:沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花?#21462;?/p>

4.藕?#21495;?#33021;通气,还能健脾和胃,养心?#37319;瘛?#20197;水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

5.茴香:子和叶?#21152;?#39034;气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼?#33905;?#26524;最好。

6.山楂:可顺气止痛、化食消积,适于气裹?#21507;?#25104;的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

7.槟榔:槟榔果可炒熟吃,能顺气和胃,止痛消积。

这是我从别的地方汇整下来的,可以参考看看喔~~

1.要养成规律的生活和排便习惯。

2.要有适度的运动及睡眠。

3.要多喝开水,一天至少要喝8大杯的开水。约3000cc

4.多吃富含纤维的食物。例如新鲜的水果、蔬菜、麦麸、全谷类早餐食品和干果等等。

5.有便意时应立即如厕。

6.保持轻松愉快的?#37027;?/p>

7.可能的话,要适量运动

8.最好少使用药剂帮助

9.早上起床喝一大杯水,约600cc)

看过上面的资料,大家是不是对胀气有了很好的?#40092;叮?#20854;实,肚子胀气只是一般的毛病,平常注意合理的饮食,就可以了。

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