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人体十二大器官最爱这些食物

评论:0 浏览:19 发表于2017-11-17
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吃饭时,还在遵照自己的口味选择食物吗?其实,你应该听听来自体内器官的“呼声”。近日,美国MSNBC网站为读者提供了一份“器官食谱?#20445;?#21578;诉你各个器官最爱哪种食物。

1.眼睛——鸡蛋。 蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。健康提示:助你好睡眠的14条策略澄清10个关于月经的不实传言

2.大脑——圆白菜。 西兰花、菜花、圆白菜等十?#21482;?#31185;蔬菜中?#24049;?#26377;“乙酰胆碱?#20445;?#21487;健脑,促进记忆。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分?#40644;?#22351;。

3.皮肤——西红柿。 西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含?#21487;伲?#20294;含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。

4.鼻子——葵花子。 葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国,超过四千万人患有过敏?#21592;茄住?#32780;维生素E是出色的抗氧化剂,有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E?#24247;?6%。

5.嘴?#20581;?#26680;桃。 每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双?#20581;?#36825;是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。

6.牙齿——猕猴桃。 不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名?#26143;?#33541;,可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,如患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可?#22815;?#21475;腔癌的风险降低50%。

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